吃什麼可以有效對抗紫外線致癌

在人們的日常生活中，會經常遇到面板癌的發生，瞭解面板癌的知識，對面板癌的治療會有很大的幫助。那麼，吃什麼可以有效對抗紫外線致癌下面咱們一起解答吧。

導語：有資料報道，由於紫外線引起的面板癌的發生率，這顯然與這些國家海灘多、人們喜歡日光浴有關。有專家指出，紫外線致面板癌的潛伏期可長達幾十年之久，紫外線對人體的影響是多年蓄積起來的，現在注意預防正是為了將來的健康。

對抗紫外線吃什麼好？

1、每天吃高C水果維生素C可說是”永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的面板，幾乎每個面板科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

2、適量攝取黃紅色蔬果紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的。

吃什麼可以有效對抗紫外線致癌

1、來杯熱可可巧克力是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對面板有益。國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養品為客人做臉、按摩。

2、每天2杯茶喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓日曬導致面板曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示面板受陽光損害的程度變輕。茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統維生素E的抗氧化能力還高。

3、大豆製品大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多最好少食用。