怎麼樣才能預防腰肌勞損的發生呢

腰肌勞損是威脅人們健康的一大疾病，好多患者把平時的腰部扭傷慢性疼痛不當回事，其實該病是特別嚴重的，提醒朋友們一定要做好預防工作，下面讓我們一起來了解一下該病的預防工作有哪些，讓我們一起來看看吧：

1.防止潮溼，寒冷受涼

不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。

2.急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時

要做好準備活動。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5.防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。

總之要想預防腰肌勞損必須從改變我們的生活習慣做起，當發生腰部扭傷時要及時進行治療，平時的時候一定要注意起來，當出現了該病的症狀以後，一定要及時的進行治療，並且還要注意加強護理工作，飲食方面也要清淡一些。