孕初期焦慮睡不著怎麼辦

只有睡眠充足才可以保證更最佳的身體狀態，對孕婦來說同樣如此。但是在懷孕期間，很多孕婦都發現很難入睡，晚上經常失眠，事實上失眠的原因是多種多樣的，因為很多孕媽都是首次懷孕，壓力非常大，心情經常處於緊張狀態，那麼，孕初期焦慮睡不著怎麼辦？下面為大家介紹下。

1、睡前少喝水

孕媽們在睡前要減少喝水量，因為睡前大量喝水，會導致夜間多尿，而懷孕期的媽媽本來身體就比較乏累，過度喝水導致的尿頻，會讓孕媽們一趟趟去廁所，使她無法安心睡眠，從而導致睡眠不足，容易出現健康方面的問題。同時，睡前多喝水，容易導致面部，眼部出現水腫問題。所以，睡前孕媽們要減少喝水量，但也不是說不喝，就會更好。適當喝水也很有必要，要保證體內正常的喝水量，保證體內正常的需要，要不然就會影響到孩子在腹中的發育。

2、補鈣

懷孕期間，很多孕媽普遍存在缺鈣現象，從而就會出現腿部抽筋以及腰椎時常痠痛等情況，疼痛甚至會使得孕媽們無法入睡，導致睡眠質量差焦慮或者失眠的發生。並且隨著肚子裡孩子一點點發育，對鈣的需求不斷增加，孕媽體內缺鈣現象會越來越明顯，症狀會越來越突出。為了使孕媽們晚上可以不再失眠，應在日常生活中，多補充一些鈣質，保證體內的鈣含量。最好的辦法是透過食物來補鈣如，如雞蛋、骨頭湯、黃豆等等，都是不錯的選擇。

3、轉移注意力，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

孕初期焦慮睡不著怎麼辦？透過上述的介紹，相信大家對孕初期焦慮睡不著怎麼辦有所瞭解了，希望以上的內容可以幫助大家，建議做好定期的孕期檢查，從而增加對檢查結果、醫生診斷和寶寶健康情況的信心，減少不必要的擔憂；若是角色方面的可以多參加些孕婦講堂、孕媽媽論壇等多交流溝通；若是生活方面的多和家人朋友分擔一起克服；實在無果建議諮詢心理醫生等，進行疏通。