肝火旺盛怎麼調理

1、保持良好的心情

儘量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。

3、養成良好的生活習慣

保證充足的睡眠，適當運動，學會放鬆，不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗溫水澡、適當運動、保持愉悅的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

4、少吃甘熱性食物

避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時對於蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。

5、中藥調理

預防肝火上升，可以採用簡單的中藥調理。中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金、綿茵陳調治。肝臟是我們人生命的重要器官，所以當肝臟出現了問題，我們的生命健康要遭受很大的威脅。假如我們的肝臟排毒功能減退就有可能引發一系列的肝臟疾病，所以說在我們的日常生活當中我們要加強肝臟的排毒功能。

肝臟排毒時間是晚上11點-凌晨1點。

肝臟排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段您你應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

飲食注意。

1、能量控制在2000-2500千卡。適量的能量可以節約蛋白質的消耗，增強體力，促進肝細胞的再生與修復。但能量過高會造成體重增加，導致脂肪肝。

2、蛋白質的提供要充足。一般應高於健康人。由蛋白質提供的能量佔全日總能量的15%，其中優質蛋白宜佔50%，如奶，蛋，瘦肉，水產品，豆腐等。