孕前運動可預防妊娠糖尿病

孕前運動可預防妊娠糖尿病

預防妊娠糖尿病的發生，大多數人瞭解的是孕期加強運動、避免營養過剩，而專家指出，在孕前4至6個月經常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養過剩更有助於預防妊娠糖尿病的發生。

與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前4至6個月積極參加體育活動的婦女發生妊娠糖尿病的危險性要低26%。而運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果你不怎麼參加劇烈活動，那麼透過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發病危險。

為何孕前運動有助於預防妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病的發生是因為婦女受孕後激素的分泌發生變化，可能產生抵抗胰島素的作用，而孕前4至6個月適當鍛鍊能夠穩定體內激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外，隨著孕周的增加，在懷孕24至28周時這種激素的分泌會達到高峰，因此，這個時候對孕婦進行有關糖尿病的篩查非常重要。

體重增加過快注意飲食控制

妊娠糖尿病的發病率在3%至5%，而且近年來，還有明顯的上升趨勢，除了運動減少，營養過剩也是增加妊娠糖尿病發生機率的重要原因。因此隨時監測體重很有必要，一般孕婦在懷孕的頭3個月，體重增加不太明顯，三個月之後，每天的體重大概增加0點4至0點5公斤最合適，如果體重增加過快，孕婦一定要注意控制飲食。

專家還指出，有些孕婦在懷孕初期，由於噁心嘔吐，很容易吃口味重的鹹菜，這樣也會增加妊娠糖尿病合併心血管疾病的風險，實際上，這時孕婦應以清淡飲食為主。