腰間盤突出的護理腰椎間盤突出要如何保養

現在腰部疾病是很常見的疾病，現在很多人都會患上腰部疾病。腰部疾病的產生和我們平時的一些生活習慣有著很大的關係，不過現在很多人的生活習慣都不是很好，所以腰部疾病的人群也在不斷的增加，尤其是年輕人較多。

腰椎間盤突出是常見的一種腰部疾病，現在有很多人都患上了腰椎間盤突出。腰椎間盤突出給人體帶來的傷害是很大的，所以大家在患上腰椎間盤突出以後要注意護理，同時多加的鍛鍊，這樣才能將腰椎間盤突出的危害降到最低。

對於患有腰間盤突出的患者來說保養很重要，中醫有個理論是：“三分治，七分養”，這對腰間盤突出患者是很有作用的。那麼腰椎間盤突出患者的保養要怎麼做呢？專家認為應該要從生活中做起。

專家認為應該要從生活中做起：腰椎間盤突出患者的保養體現在坐姿上：腰椎間盤突出症患者準確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。若有大概，最幸虧雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝樞紐關頭減凌駕跨過髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的底子上只管即便將腰背緊貼並倚靠椅背，如許腰骶部的肌肉不會太委頓。久坐之後也應運動一下，松馳下肢肌肉。

另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20釐米的矮凳，應坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於松馳狀態，減少腰背勞損的機會。

如廁：上廁所方便後起身時，應用手支在牆壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰，這是腰椎間盤突出患者的保養注意事項之一。

工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

活動：腰椎間盤突出患者的調養在清晨起床後身材各部肌肉還沒運動開，忽然的行動會引發腰痛。以是一些渺小的行動也要慎重，如洗臉時應將一隻腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。

上班：腰椎間盤突出患者的保養包括上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿並齊站立，將一隻腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕鬆得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。