失眠怎麼調理晚上失眠怎麼辦

失眠是一種現在很常見的症狀，很多人都因為失眠而痛苦的難以入睡，所以那些患過失眠的人，常常會苦惱人為什麼會失眠。其實造成失眠的原因有很多，現在不僅是老年人會失眠，一些工作中的人，因為工作的關係導致作息不正確，睡眠質量下降，甚至也會出現失眠的現象。

失眠的治療方法有：1、首先要尋找失眠的原因造成失眠的因素有很多，比如一：生活環境的突然變化；二：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等；三：精神因素。如某個特別事件引起興奮；四：情緒因素。緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑鬱、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。2、調整情緒失眠已經比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。3、自由聯想可以閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕鬆的散步，呼吸迎面吹來的海風，非常舒服，這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。4、睡不著可以起床做事情很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心態越不好，就越睡不著，噁心迴圈。他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。5、吃藥治療很多人失眠會採用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。

平時治療失眠的方法有很多，首先保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。還有在您失眠的時候可以閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。