降血脂血糖最好的食物

透過飲食來降低血糖是治療糖尿病的有效手段，但很多患者對降糖食物不是很瞭解。其實生活中不少的食物都有降糖作用，患者不妨多吃。

1、燕麥

燕麥的營養和醫療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。

2、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

3、洋蔥

洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

4、大蒜

近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

吃藕也有助血糖的健康，藕能滋陰，補血，養胃，能改善飢餓、改善形體消瘦的高血糖問題，藕的比較方便的吃法就是吃藕粉羹，此款杭州西湖藕粉是手削藕粉，更細膩清香，不含糖，做出來的羹有光澤，更漂亮。

苦瓜是維生素C含量較高的瓜類之一，它裡面還含有血糖最怕的苦瓜皂苷，類似胰島素一般作用的物質，能刺激身體胰島素的釋放，幫我們控制血糖，此款是廣西野生苦瓜乾，肉質厚實，泡茶清香潤澤，有助排毒降血糖。

山藥也能改善血糖高的問題，山藥富含黏滑成分，能吸收、吸走糖分，讓我們吃飯之後不至於血糖上升，又能避免胰島素分泌過剩，很好的調控血糖，它的維生素B1、維生素B2這些成分，能促進血液裡葡萄糖的代謝呢

血糖是我們健康的一個重要指標，血糖太高，對身體很不好，是“三高”中的“一高”，很容易帶來糖尿病，所以，當我們進入中年之後，就要開始注意血糖的調節了，平時吃的東西一定要注意。