腰肌勞損患者應該選擇怎樣的鍛鍊方法

凡是能夠增加腰部肌肉力量的鍛鍊，對腰肌勞損都是有用的。首先推薦踮腳跟動作，它能夠同時鍛鍊膝蓋和腰部的肌肉，並且非常安全。腰肌勞損患者還可以嘗試五點支撐、小燕飛等動作，戶外可以選擇騎腳踏車、游泳等鍛鍊方式。