腰肌勞損能跑步嗎

腰肌勞損的症狀有肌肉的僵硬，酸脹疼痛不舒，多數伴有沉重感、寒涼感。或者在陰雨天氣變化之前，都會加重或者復發。腰肌勞損的症狀可以分成兩大類，一類我們管它叫共性，就是不管是哪一種的腰肌勞損，它都具有這樣的特徵。肌肉的僵硬，酸脹疼痛不舒，並且多數伴有沉重感、寒涼感。它的疼痛感往往不是很重，但是病人是會覺得這僵、酸、沉、涼的厲害，很多老百姓說我的腰就像背這個糧食板似的，又僵又涼又沉又疼，但是他這疼往往不是那種說疼得特別劇烈的，我們刻骨銘心的疼，是一種不好受不舒服，北京的老百姓經常說我這腰發酸發僵發皺發板等等的是這種感覺。這是第一個。

在早上起來剛一起床的時候明顯，或者在我們久坐剛一站起來的時候明顯，稍微活動活動，症狀就會減輕。但是你過於活動太多了勞累後了，症狀有可能加重，這是它的第二個特徵。肌肉勞損疼的地方往往是喜暖喜按，你拿手按一按它，捶一捶它，疼痛都會減輕，比如有人說了，我這個腰特別疼，我讓我們小孫女，我趴在床上她給我踩踩，或者家裡人把腰給我捶捶，我都會覺得疼痛減輕了。那從另一方面它就等於是告訴你了，我可能患了腰肌勞損這個病。

第四個這個病，一旦是單一姿勢過久了或者受寒了，或者在陰雨天氣變化之前，它都會被加重或者復發。

有人說腰本來沒什麼事挺好的，這兩天就因為著涼了，或者坐著一個姿勢時間長了，這腰病就又犯了，疼痛就又來了。或者原來雖然有點腰疼，但是不厲害，這兩天由於天氣突然的變涼，或者坐火車坐飛機時間太長了，一個姿勢時間長，這疼痛加重了，這都是它的特點。腰肌勞損是可以跑步的，但運動不能太激勵，運動量不宜過大，以慢跑、散步運動最佳，還可以做打、瑜伽等鍛鍊身體，並要長期堅持運動，如有椎間盤凸出則不適宜跑步，運動過程中出現腰痛等症狀也要停止。