肩周炎的運動保健有哪些方法

人們常說生命在於運動，每個人的生活都不能缺少運動，適當的進行運動鍛鍊不僅能有助於身體健康，還能幫助身體恢復健康。那麼肩周炎的運動保健有哪些方法？下面請聽聽我們專家的介紹。

1、屈肘甩手患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

2、手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

3、體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

4、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

5、後伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

6、梳頭患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前掌心向上，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。

7、頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部枕部，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

8、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

以上就是我們的專家為大家介紹的能幫助肩周炎患者康復的運動保健方法，希望能給廣大患者帶來實質性的幫助。很多動作我們在日常生活中會經常做的，只要我們加強注意，多針對性的做幾次，就會有意想不到的結果。