人體排毒很重要 排毒推薦吃8種食物

人體是需要排毒的，那麼你知道人體什麼時候需要排毒，排毒的時候該吃什麼呢？

說到排毒，有人會疑惑的問，那我每天排便，身體怎麼還有毒素呢，其實排便只是將我們的食物殘渣排出，而我們的毒素來自生存的環境中，我們的身體對其來者不拒，全部奈入體內，打發不掉，慢慢地給身體帶來許多危害。

判斷是否該排毒的方法：

1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。

2、梳頭時持續掉頭髮。

3、患有風溼症。

4、腰腹部出現贅肉。

5、經常發生便秘、腹瀉。

6、呼吸道容易“上火”。

7、臉部面板粗糙。

8、換季時經常面板瘙癢。

9、工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。

10、無名的火氣很大。

11、進餐甚少，味如嚼蠟。

12、經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。

13、免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。

排毒該吃什麼？

1.綠葉蔬菜

綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

2.粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

3.葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

4.豆豉

研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

5.水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

6.綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

7.海帶和紫菜

它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

8.黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。