緩解失眠的食物有哪些

很多疾病都跟飲食有關係，尤其是失眠，飲食不合理就會導致晚上睡不著覺，緩解失眠睡前最該吃的食物是什麼？想必很多人對這個問題很關注，今天蒐集了相關失眠飲食資料，一起跟了解一下吧！

有些食物在睡前吃了會讓你睡不著覺，然而有些食物在睡前吃了，卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。吃了有助於安眠，才會讓你睡得更香！比如說香蕉，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選。

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。含有的鈣物質能幫助大腦充分利用這種色氨酸。燕麥是很有價值的睡前佳品，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

紅棗；大棗我們經常用來熬飯或者生吃，很多人只知道他有補血的作用，其實大棗中含有多糖物質能夠抑制中樞神經興奮，具有鎮靜安神的作用，紅棗能夠幫助養血安神，對於經常心神不寧、哭泣不安或者是煩躁不已，睡眠不好的人來說，使用紅棗泡水喝能夠有效幫助促進睡眠。

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素 C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

百合；百合中含有多種蛋白質，維生素，對身體有一定的滋補作用，百合性寒、微苦對於潤肺有良好的輔助作用，每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用，針對於失眠多夢、神情恍惚、心情抑鬱等症，非常適合被失眠困擾的人群食用。

以上就是關於緩解失眠睡前最該吃的食物有哪些的相關資料，只要大家瞭解了以上失眠飲食，不放在失眠的時候試一試，也許會有意想不到的效果呢。