女性雌激素低吃什麼能快速補充雌激素?
雌激素又稱雌性激素、女性激素,是一類主要的女性荷爾蒙。它會促進女性附性器官成熟及第二性徵出現,並維持正常性慾及生殖功能的激素。分為兩大類(均為類固醇激素),即雌性激素(又稱動情激素)和孕激素。那麼,女性雌激素低吃什麼能快速補充雌激素呢?我們一起來詳細的瞭解一下吧。
女性補充雌激素,在飲食上可以多吃一些蜂蜜,蜂膠,蜂王漿,南瓜,雞蛋,蜂花粉,大豆,草莓,捲心菜,核桃等。如果女性雌激素偏低,需要在醫師指導下用雌激素類藥物進行補充,但是一定要先化驗激素水平,才能確定雌激素是否缺乏。在日常生活中也要特別的注意戒菸戒酒,注意作息時間規律,避免熬夜。保持精神愉悅,多進行戶外活動,也有助於雌激素的分泌。女性如果體內雌激素水平偏低,可以引起一系列症狀出現,比如說潮熱出汗,外生殖器出現乾澀,性交疼痛等等現象,最常見於更年期的女性,這個時候補充雌激素,要根據具體情況來決定,比如說女性單純出現了陰道的乾澀,同房時的疼痛,這是區域性雌激素水平降低引起的。
雌激素能夠促進女性陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發育。還能夠促進皮下脂肪富集,讓女性維持健康,年輕。平時可以透過適當的飲食來調節體內的雌激素水平。首先、應該多吃一些黃豆和黃豆製品,因為黃豆和黃豆製品當中還有大量的植物雌激素,能夠平衡體內的雌激素水平,是女性非常好的食品。其次,可以多吃一些富含硒和鋅的食物,比如青花魚、海帶、芝麻、核桃、牡蠣等等。另外,平時飲食要注意清淡為主,保持低鹽低脂飲食,少吃一些含有激素類的東西,比如肯德基,麥當勞和藥物補品等。
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