唱歌也能治療打鼾盤點打鼾的最好治療方法

打鼾就是人們俗稱的打呼嚕，它是一種容易被人們忽視的疾病。打鼾的危害很大，不僅會影響白天的工作，還會影響健康。睡覺打鼾是怎麼回事？打鼾怎麼治療呢？最新研究發現，唱歌治療打鼾效果顯著。提到打鼾的治療，下面就為大家介紹打鼾的最好治療方法。

研究者讓30名睡覺打鼾者每天練聲幾分鐘，堅持3個月。結果發現，與另外30名不接受音樂療法的睡覺打鼾者相比，前者打鼾情況明顯得到改善。

研究負責人，研究證明，連續3個月每天練聲可以顯著降低打鼾的頻度和嚴重程度，使總體睡眠質量得到明顯改善，這可能與咽喉和上顎肌肉力量的增強有關。這項新研究為打鼾的非手術治療開闢了新途徑。

打鼾的最好治療方法

1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

對於打鼾，我們要有一個正確的認識，千萬對這種疾病可以怠慢。想要遠離打鼾，就要養成良好的生活習慣，保持鼻咽部通暢等，才能讓你漸漸的告別打鼾困擾。