吃什麼治療失眠?

　　在我們日常飲食當中，很多的食材都可以起到防治失眠的效果。如果您患有失眠症狀的話，只需要多食用一些對病情有幫助的食材，就可以有效緩解失眠症狀。那麼，哪些食材可以起到這種效果呢?來看一下專家的介紹吧!

　　小麥：小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。?

　　糯米：糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

　　酸棗仁：酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

　　百合：百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

　　牛奶：牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更為理想。

　　靈芝：靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血迴圈，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由於靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

　　在眾多的食材當中，還有其他很多的食材會對失眠起到很好的治療和預防效果，只要大家細心研究，就可以發現很多對自己身體有幫助的食材。另外大家也要注意，僅僅是透過飲食是不能完全治癒失眠的，大家還應該找到患病因素，遠離病因，才能徹底獲得健康。