便秘便秘吃什麼最快排便

我們的身體是會出現各種和樣的問題的，便秘是我們每個人都非常的熟悉的，便秘讓人很難受，如果長時間的出現便秘對人的身體是非常的不好的，所以我們是需要治的，一般的人都認為便秘是由於平時不喝水上火而導致的，這也是有一定的道理的，但是在我們平時的生活中我們是可以透過飲食來治便秘的。

1、我們要多吃一些裡邊含纖維素高的一些食物，比如像蔬菜，大豆還有一些新鮮的水果，這些對便秘的治療是有很好的幫助的，不要吃一些硬果還有乾果這類的東西。

2、這是每一個便秘病人的心聲，出現便秘我們可以多喝一些水和一些液體的飲料，要培養自己有一個早上起來解大便的一個習慣，早上起來後喝一杯白開水，在房間裡走上幾圏，然後再去廁所，這樣時間長了就不會出現便秘的情況了。

3、我們吃飯的時候一餐中的食物的種類是不可以很多的，兩餐之間是要間隔上四個小時的，在中間的時候是可以喝一些果汁的，睡前的兩個小時是不要吃東西的，早上的時候要吃的清淡一些，食物要新鮮而且容易消化，這樣就不會出現便秘。

4、在平時的飲食上我們可以在食物中適量的多加一些油，有的一些油是可以幫助我們排淨大便的，同時我們還要讓自己有一個好的睡眠的規律，要有一個充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。

5、便秘患者可使用適量的松子仁炒熟，放入鍋內加白糖和水適量，煎煮成糊狀，等到冷卻之後裝瓶儲存備用，每次可食用1湯匙，需要注意的就是在空腹時使用開水沖服，每日可食用2次。

注意事項：無論是輕重度便秘的患者都可以選擇食用，當然在平時患者還是應該注意飲食營養均衡，如果便秘症狀比較嚴重的患者為了儘快好轉，也可同時請中醫為自己辯證施藥進行治療，以免引起更多的併發症。