能改善睡眠的食物

大家都知道沒有好的睡眠就沒有好的工作,然而睡眠與生命同等重要,不能好的睡眠然而生命的警鐘也就敲醒了,失眠飲食的一些方法,想必大家對於那些優質睡眠的食物及其想了解吧!

1、我們應該選擇紅棗7枚,雞蛋2個共煮,取杞子,蛋熟去殼再煮1刻鐘,吃蛋喝湯,每日1次;

2.取桂圓肉、酸棗仁,芡實,煮湯,睡前服之;

3.取芝麻油,麵粉,加水半碗調和,入鍋內煮熟,每晨空腹服之;

4.取小麥片,黑小豆,桂圓肉,紅棗七枚同煮,當晚餐吃;

5.取炒熟葵瓜子,每晚睡前嗑服;

6.取豬心1只,柏子仁。豬心剖開洗淨,塞入柏子仁,隔水蒸至爛熟,當點心吃;

7.取桂圓肉,60度白酒一斤浸之,封口搖勻,半月後服用,日服3次,每次兩匙;

8.取烏龜一隻,去甲及內臟,洗淨切塊,加水煮沸,添進百合,大棗,再煮至紅棗酥軟,龜肉爛熟,酌加冰糖調味,吃肉喝湯,一天吃完,經常食用,效果良好;

9.取熱牛奶一杯,睡前服之。

10.棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。

桑葚粥將新鮮的桑葚清洗乾淨然後去掉長柄,糯米,冰糖適量,放在其用文火熬成粥,最好是熬成粘稠的粥最好,可以每天早晨不燙的時候服下,特別適合陰血不足導致的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等症狀。對於神經衰弱也非常有幫助。

山藥蛋黃粥梗米,雞蛋黃一個,山藥切碎,先將山藥和梗米放在一起煮成粥,然後將蛋黃放進去,快速的攪拌,然後放入適量的鹽,就可以吃了。特別適合失眠的人食用,能夠起到養心安神,補脾養陰的效果。

綜上所述,大家是因為壓力太大導致的失眠,所以說減輕壓力是關鍵。睡覺前可以喝杯熱牛奶,用熱水泡腳,利於睡眠。

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