失眠怎麼調理？

　　很多人由於平時生活習慣不好，就很有可能造成晚上失眠。所以想要徹底治好失眠，首先我們需要做的就是改變自身的不良習慣。這裡專家給大家幾點飲食方面的調理建議，希望能夠給大家提供幫助。

　　失眠怎麼調理?失眠調理辦法主要有以下幾種：

　　一、失眠調理辦法建議不要總熬夜，23:00-3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養成一個良好的睡眠習慣，無論是對於失眠保健還是個人的身體健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一個良好的睡眠習慣。

　　二、失眠調理辦法包括應該經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓人氣血不足、發虛。睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶，這樣不僅能凝神靜氣，而且有助於身心健康。

　　三、經常失眠的人脂肪類食物不可多吃，也不能不吃。缺乏脂類會影響大腦的正常思維。多食則會導致精神不振，累積而發胖。還有就是維生素作用巨大，不可缺少，若單獨補充時也不要過量。防止避免因上火、發怒、爭吵等情緒激動造成徹夜不眠的情況，有意識地多吃些牛奶、酸奶、奶配等乳製品。

　　四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。

　　失眠不是吃藥就能很快治癒的，它需要一個調理的過程，以上就是失眠調理的方法，相信大家也有了基本的瞭解，不過最主要的還是要堅持下去，最好用飲食療法加上心理療法，一定很快就會告別失眠的。