精子殺手有5個 要怎麼提高精子質量

精子是男人孕育後代的一個關鍵東西,那麼你知道什麼會影響精子嗎?我們又要怎麼提高精子質量嗎?

精液指雄性動物或人類男性在射精時,從尿道中射排出體外的液體。正常精液是一種黏稠的液體混合物,由精子和精漿組成,精漿佔精液體積的90%以上。精子由睪丸產生,在附睪內成熟,透過輸精管道輸出。精漿主要是前列腺、精囊腺和尿道球腺等附屬腺體分泌的混合液,還包括少量睪丸液、附睪液等。精漿中除了含有大量水、果糖、蛋白質和多肽外,還含有多種其他糖類(如葡萄糖)、酶類(如前列腺素)、無機鹽和有機小分子,可為精子提供營養和能源。平時,精子和精漿各組分“各安其位”,在排精過程中,精子和精漿混合構成精液。

精子的強弱在一般人的觀念裡,似乎和男性效能力息息相關,即使一向對自己床上能力自信滿滿者,一旦遭遇難以令另一半受孕的尷尬情事,也難免會雄心大減、雄風大失!

男性精子其實是相當敏感又脆弱的,來自生活上各種外在或是內在的刺激,都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。

一、精子的因素

1、精子也會鬧脾氣喔

情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響,男性睪丸的生產精子功能也會因而發生混亂,精子數量可能因此銳減,甚至嚴重的話,有不孕的隱憂。

2、精子不耐高溫高熱

“低溫環境”是精子的最佳孕育空間,高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗。因此,男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣,甚至經常在高溫環境下工作,長久下來,當心精子從此奄奄一息。

3、菸酒成份荼毒精子

根據醫學研究指出,香菸中的尼古丁成份會傷害精子,造成男性精液中的含精量降低,也會增加畸形精子的含量;另外,酒精則會導致生殖功能趨弱,引起染色體異常,進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。

4、精子需要營養補給

精子的製造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養,若是男性有偏食的習慣,會造成營養攝取不均,讓精子餓了肚子,當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡,對男性的性慾及性功能也會產生阻礙。

5、醫療藥品刺激精子

藥物中的鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等有礙於精子的生長,因此男性應儘量避免長期、大量接觸這類有害物質。另外,放射線照射亦可能引起精子染色體的畸形病變,絕對應該避免濫用。

二、提高精子治療的方法

1.減少損害精液質量的因素

包括別穿太緊的褲子,遠離桑拿、熱水坐浴、久坐,避免大量飲酒,堅決要戒菸,體重控制在標準範圍,少喝咖啡,少食快餐食品等。

2.合理飲食

從營養學角度來看,足量的蛋白質、維生素、微量元素可以促進精子的產生,比如維生素A、維生素B、維生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。

3.注意環境因素

要注意防護電磁輻射:把手機放在上衣兜;日常操作電腦時,與電腦螢幕保持不少於70釐米的距離,與電腦後部及兩側保持不少於120釐米的距離;不要把膝上型電腦放在膝蓋上。新裝修的房子最好放一段時間再住,雖然現在號稱“綠色裝修”,但在傢俱、油漆裡可能還是會有一些輻射和揮發物質等。

4.心理調適

現在普遍處於緊張的生活節奏之中,面臨的巨大壓力也會影響精子質量。如果夫妻因家庭瑣事不和,互相指責,雙方終日處於憂鬱或煩惱中,可直接影響機體的神經系統和內分泌功能,使睪丸生精功能發生紊亂,可能會導致不育。必需調整和保持良好的心態,做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡、適當玩玩遊戲等,以積極、科學的方法和健康的生活行為去面對各種壓力和問題。

5.節勞,避免熬夜,適度鍛鍊

這裡的“勞”泛指各種因素造成的過度勞累,包括工作、學習、生活及運動。現代醫學研究顯示,過度勞累會影響精子生成過程,使精子活力低下。熬夜也會影響精液的分泌和質量,一般來說,最好晚上10點左右入睡,這樣生成的精子質量較好。鍛鍊的好處不用多說,不過鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。

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