睡眠障礙患者如何自我心理調節

對於睡眠障礙的自我調節,最重要的一點是對於情緒的調節和調整。想要進行自我情緒的調節,可以有很多的方法。睡眠跟我們的生活,息息相關。通常情況下,人們可以透過飲食調節,以及透過心理調節等方式,去改善睡眠障礙的這種狀況。
除可以進行飲食調節以外,運動可能也是一個很好的調節方式。比較好動的人,可以透過一些運動的方式,去調節,從而改善自身的睡眠狀況。另外,出現睡眠障礙的患者,還可以保持一顆非常積極的心態,可以經常進行自我勉勵,鍛鍊自己在看到任何事情的時候,都可以積極地看到事物美好的一面等。透過這種方式,對症狀的緩解,也非常有幫助。對於比較好靜的人,可以去做簡單重複性的工作。除此之外,還有冥想訓練、瑜伽等等。

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