緩解生理期痛經要吃什麼？

女性是非常的害怕痛經的，因為痛經會給他們帶來身體上以及心理上的折磨，不過要怎麼樣才能夠緩解痛經呢？

很多女性都有痛經的困擾，每到生理期時就痛苦不堪，嚴重的甚至會影響正常的生活，這種問題應該如何解決呢？推薦7款美食，可以幫助女性活血止痛經，很好地改善症狀。

在中醫的觀點裡，女生生理期，就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣，適時的滋補養身一番，身體從裡到外，都能煥然一新，想要養顏美容、頭好壯壯，生理期的調養，比起任何的藥方、保養品都還有效!

女生在月經期間可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。事實上，想改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期“月月順”!

在月經週期間可以吃一些醒血、活血的藥方，主要是讓經期更順暢，經血排除的更乾淨。例如：中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。並且攝取足夠的蛋白質，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物，也可補充經期所流失的營養素、礦物質。

以下介紹一些對生理期調養有助益的簡易食譜：

【益母草蛋】

餐點特色：益母草具有活血調經、行血散瘀的作用，對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。

簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。

作法：將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時剝殼再入紅糖，滾沸關火浸泡四~八小時。

【桃仁豬肝粥】

餐點特色：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能，而豬肝能補肝養血，可舒緩生理期引起的不適。

簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。

作法：

a、桃仁及米洗淨熬煮成粥

b、豬肝清洗乾淨後切片川燙

c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。

【紅顏玫瑰飲】

餐點特色：玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化，可熬煮當茶飲用。

簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。

作法：將藥材稍做清洗後，一起熬煮三十分鐘即可飲用。

【肉豆蔻陳皮燒鯽魚】

餐點特色：此菜具有行氣化瘀止痛的作用。用於痛經、氣滯血瘀、小腹脹痛、拒按、經行不暢、乳房作脹、胸悶不舒、心煩易怒等症。

主料：鯽魚400克

輔料：肉豆蔻6克，陳皮6克，延胡索6克

調料：姜10克，大蔥5克，醬油5克，料酒5克，鹽3克，白砂糖5克，豬油(煉製)15克，澱粉(豌豆)5克，味精2克

作法：

1. 鯽魚去鱗、鰓、內臟後洗淨，再入沸水鍋中略焯，以去腥味，撈出。

2. 將蔥白、生薑洗淨，蔥切段，薑切片。

3. 將肉豆蔻、延胡索、陳皮放入魚腹內。

4. 鍋燒熱，倒入雞清湯，加入蔥、姜、精鹽、鯽魚、醬油、料酒、白糖、豬油煮沸，用小火煮出香味時，加入味精，用溼澱粉勾薄芡即成。

【益母草燉豬肉】

餐點特色：此燉菜具有補中益氣，活血化瘀，調經養血的作用。適用於月經先後無定期者。

製作材料：

主料：豬肉(瘦)150克

輔料：益母草15克

作法：

1. 益母草洗淨，用淨紗布包好。

2. 豬瘦肉洗淨，切薄片。

3. 將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。

【墨魚燉桃仁】

餐點特色：此菜具有養血滋陰，活血通經的作用。

製作材料：

主料：墨魚300克

輔料：核桃50克

調料：香油5克，鹽2克

作法：

1. 將墨魚在水中浸泡3小時，去魚骨、內臟，洗淨，切片。

2. 將核桃去殼取仁洗淨。

3. 將墨魚片與核桃仁一同放入鍋內，加適量水，用大火燒沸，再必用小火煮熟，加精鹽和香油調味即成。

【酥炸月季花】

餐點特色：月季花能活血調經，主治肝鬱不舒、瘀血滯所致的月經不調、胸腹脹痛、煩悶嘔惡等症。本餐點能疏肝解鬱，活血調經，適用於血瘀之經期延長。

製作材料：

主料：小麥麵粉400克，雞蛋200克，牛奶200克，月季花100克

輔料：發酵粉2克

調料：白砂糖100克，鹽15克，色拉油50克

作法：

在雞蛋清、蛋黃中加入糖、牛奶，攪勻後抖入麵粉、油，鹽及發酵粉，輕攪成麵漿;蛋白用筷子攪打至起泡後對入麵漿。花瓣加糖漬半小時，和入麵漿。湯勺舀麵漿於五成熱的油中炸酥。

用法：作早晚餐或點心食。