焦慮症的自我治療方法有哪些

焦慮症的危害性是很大的，如果長時間患有這種疾病，還會導致胸悶等症狀。對於焦慮症的治療來說，自我治療是最關鍵的治療方法，患者要學會在平時生活中做好調解工作，才能夠免受疾病的困擾，更快的治癒焦慮症。

一、增加自信心。這也是焦慮症的治療最為常見的方法之一，缺乏自信，是焦慮症患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。

二、自我催眠。焦慮症患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產生疲倦感的，大家一定要知道焦慮症是怎麼治療的。

三、自我放鬆。對於治療焦慮症這一問題，大家一定要重視這一問題。要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重復出現，然後想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮症得到控制。

四、自我刺激。在發病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發抖出汗等等，自己都不知道為什麼會這樣。這時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強患者的適應能力。

治療焦慮症就要從生活中做起，很多人就是因為對自己的要求過於高，才會導致疾病的出現。所以要治療疾病，就要保持良好的生活心態，沒有過不去的事情，只有過不去的人，患者不要過於糾結小事，積極的進行治療。