高血糖高血脂吃什麼能降低

在當今社會中，越來越多的疾病也是離我們越來越近。雖然有時候我們會覺得癌症這些疾病離我們很遠，但是殊不知一些小的疾病越來越接近我們。當我們得了三高的時候，我們可以透過什麼方法可以降低，並且使其得到有效地控制呢？我們透過以下幾個方面瞭解一下。

三高疾病的發生大部分是應為我們吃出來的，所以我們要透過吃來解決三高。我們該吃什麼呢？

大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。

橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。

蔬菜：糖尿病可以選擇一些蔬菜，對身體有好處，糖尿病患者在日常的飲食必須注意控制熱量的基礎上，如何覺得是餓了不妨少吃一些糖蔬菜，新增調味料煮熟後吃。蔬菜的飲食不僅含有豐富的膳食纖維，還含有大量的水，並且具有低熱量的特點，是糖尿病食物的重要組成部分。

綜上所述，控制病情的惡化，要從源頭上去控制。飲食要注意合理，同時作息的調整也是有助於三高的緩解。平時要關心自己的生活方式，適當的運動和適度的飲食，這樣才不會對自己的身體帶來傷害。