更年期潮熱心煩愛發脾氣怎麼辦？

由於生理因素的原因，每個女性在度過更年期時，總會出現各種各樣的症狀，有的潮熱、盜汗、體重增加、性慾減退、失眠，更有甚者，心煩發脾氣等等，如何才能平復更年期這種狀況的發生，這裡我們告訴更年期女性五項原則讓更年期的你不再痛苦!還在為更年期帶來的心理影響而煩惱嗎？

1、進行負重訓練

在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助於維持骨密度，防範骨質疏鬆症。這種鍛鍊以每週鍛鍊5天，每天半小時為宜。

2、定期進行子宮頸塗片檢查

韋斯特指出，在更年期前後，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸塗片檢查，每年進行骨盆檢查，並經常檢查血壓和膽固醇水平。

3、關愛乳房

80%的乳腺癌發生在更年期之後，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。女性在50歲之後每3年要進行一次乳房X線檢查。

4、多吃豆類食物

研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。

5、保持良好心態

專家強調，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱症狀。