更年期失眠怎麼辦

一般女性朋友們在四五十的時候就會進入更年期，往往女性在更年期的時候，身體就容易出現各種的問題，而且身體的免疫能力也大大的降低。多數的女性會出現失眠的現象，嚴重的影響著女性第二天的工作和生活。而且也容易誘發各種疾病，所以更年期失眠就需要及時的進行治療，那麼更年期失眠怎麼辦呢？下面我們來簡單的瞭解一下吧。

步驟/方法：

1、更年期失眠比較嚴重的患者平時應該多按摩按摩太陽穴，這樣就能讓身心得到放鬆，而且有很好的促進睡眠的效果，大大的提高睡眠質量，但是一定要堅持，每次大約按摩十分鐘作用比較好。

2、失眠的患者在飲食上面也是需要調理的，可以多吃一些紅棗和小米等食物，對女性的身體是有著很好的作用的，而且也有著很好的活血的功效，能夠很好的促進睡眠，效果是非常不錯的。

3、每天按摩按摩腳部或者用熱水泡泡腳也是有著很好的促進睡眠的效果的，而且適合因為多種原因而導致的失眠，對身體也是有著很好的作用的，能夠很好的舒筋活血，改善睡眠質量哦。

血管舒縮症狀 主要表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是絕經期綜合徵最突出的特徵性症狀。約3/4的自然絕經或人工絕經婦女可以出現。潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅侷限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，面板髮紅，緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年，有時長達5年或更長。

更年期綜合徵中最典型的症狀是潮熱、潮紅。更年期綜合徵多發生於45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現更年期綜合徵，術後2個月達高峰，持續2年之久。

注意事項：平時情緒不要總是太過於的緊張，儘量的放鬆自己的心情，可以聽聽音樂，儘量聽一些舒緩的音樂。多出去散散步，堅持下去就能夠很好的改善失眠的現象了。