肩周炎的鍛鍊方法有哪些

肩周炎得了以後,基本上是兩個方向的鍛鍊,一個是做旋轉,一個是做上舉。旋轉跟我們梳頭一樣,我們這樣的梳頭動作,這是一個鍛鍊旋轉的動作;第二個是上舉,我們是直的往上舉,有些人舉不起來,可能只能到這兒,那我們慢慢往上舉,給它一個壓力能夠往上舉上去,主要就這兩個方向的活動。

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