失眠的飲食調節有哪些？

　　失眠是一種常見的現象，對於失眠患者來說，失眠是一種很痛苦的事，失眠嚴重的影響著患者的精神狀態，影響著第二天的工作與學習。長期失眠還會引起神經衰弱甚至抑鬱症等很多嚴重的疾病。那麼在中醫上應如何在飲食上治療：

1、蟲草素

　　蟲草入肺腎二經，既能補肺陰，又能補腎陽，主治腎虛，陽痿遺精，腰膝痠痛，病後虛弱，久咳虛弱，勞咳痰血，自汗盜汗等，是唯一的一種能同時平衡、調節陰陽的中藥，調節了身體平衡，失眠就會迎刃而解。蟲草體內含唯一活性成分為蟲草素，蟲草素含量的高低，決定了蟲草的功效，目前國內蟲草素是終極產品，蟲草素製作成含片，服用方便，直接進行身體調理，對於改善失眠非常有效。

　2、黃花菜

　　又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

　3、酸棗

　　酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。

　4、歸陽參

　　每日半克，含於口中細嚼或以開水沖泡，對失眠有極好的功效。

　5、黑枸杞

　　每天泡水、泡茶或者直接食用，能使睡眠得到很好的改善。

　　透過以上的中醫食療法的治療，可以有效地緩解失眠症狀，但失眠還需要從心理上、生活上調節。養成良好的生活習慣與飲食習慣。另外專家提醒失眠的朋友：以上方法見效不一定很快，因此需要長期的治療，不能斷斷續續，堅持一段時間的調節你一定會看到滿意的效果。