沉迷ipad遊戲或導致脫髮

?　　日前，家住番禺大石的張女士，面帶愁容，手裡拿著一把頭髮來武警番禺醫院看病。趙主任細細地詢問張女士飲食，起居，睡眠情況。原來張女士屬於ipad遊戲一族，經常半夜起來收菜和“偷”菜，每每“偷菜”得手，心裡很高興，很有成就感，也很興奮，久久不能入睡，後來上班時間一有空也玩起來，一年下來，遊戲級別上升很快，睡眠質量卻越來越差，精神漸漸萎靡，心情也容易暴躁，頭髮越來越少。那些防止脫髮的各種用品都用了，秘方和絕招都試過，一直不見好。

　　認知：求醫問診無方向

　　對此，武警番禺醫院神經內科趙光懷主任表示，脫髮有很多原因，有脂溢性脫髮，血虛，血熱性脫髮，腎虛脫髮及遺傳性因素脫髮，與睡眠不足休息不好也有一定關係，首先查明病因對症治療為佳。這種由於睡眠質量不好導致的脫髮，病人常常不知道向哪個專科的醫生求診，心裡只想著要把脫髮治好，往往心急亂投醫，相信各種廣告，亂用偏方秘方，濫用各種吹得很神乎的生髮用品，很少有病人真正認識到這種性質脫髮的真正原因是睡眠少，質量差，所以很少有人因為脫髮來正規醫院就診，不能接受正規治療。

　　治療：是否吃藥，酌情對待

　　趙光懷主任指出，這種由於睡眠原因導致的脫髮，最重要的是首先認識到根本原因，正確認識它。大腦皮層活動時所消耗的養分約佔人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的1／4。而頭皮組織是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭髮組織由於供血不足會變得稀少而缺乏彈性，處於對營養的飢渴狀態，頭髮吸收不到充足的營養，自然會導致脫髮。充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

　　這種情況導致的脫髮，要從根本上來治療，要標本兼治。睡眠少，睡眠質量差是脫髮的根本原因，要治療脫髮首先要改善睡眠。若糾正睡眠習慣，保證充足睡眠後能減少脫髮，則不需要藥物治療；若無好轉，則需要在專業醫生的指導下用藥。

　　睡眠不好：調養是關鍵

　　事實上，脫髮只是睡眠質量差的一個症狀，長期睡眠不好會引發一系列的不適，如：精神萎靡，面容憔悴，無精打采，食不甘味，記憶力下降，情緒易激動，心慌氣短出虛汗，抵抗力下降，引發各種疾病，所以睡眠質量差是一個“隱形殺手”，經常晚睡或熬通宵相當於“慢性自殺”。

　　生理學家的研究表明，在不同的人生階段，人所需要的睡眠時間是不同的。比如，新生兒每晝夜需要18－20小時，10歲左右的兒童每晝夜需要10－12小時，12－16歲的青少年每晝夜需要7－9小時。這就意味著，為了健康，我們每晝夜必須保證8小時左右的睡眠時間。

　　那麼如何改善和調理睡眠呢，趙主任提出調理是關鍵，重點從心態，睡眠習慣，飲食習慣，和適當運動來調理。

　　調整好心態，平和淡泊，則睡眠會好轉。

　　規律作息，養成固定的作息時間，不要輕易打亂。

　　下午適當運動有助於睡眠，睡前則不宜運動。

　　保持安靜的睡眠環境，保證舒適的睡眠姿勢。

　　睡前不宜食用咖啡，含尼古丁類物質。

　　睡前用熱水泡泡腳，洗熱水澡有助於睡眠。

　　7、飲食療法。多吃含有蛋白質和含有微量元素的食物，多吃水果和蔬菜，儘量少吃油膩和含糖量高的食物。失眠嚴重者，則根據不同體質食用諸如當歸、甘草、陳皮、黃芪、酸棗仁、山藥等。