失眠患者的護理措施有哪些

　　當今社會的生活節奏在不斷的加快，大部分人都多少會出現失眠的情況，偶爾的失眠現象對於我們的健康並無太大影響，但是長期的經常性的失眠就會對我們的身心健康造成威脅了，下面就為大家介紹一下失眠患者的護理措施有哪些：

　　專家指出，首先患者要做的就是保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

　　其次是創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。而養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激，避免睡覺前喝茶、飲酒等，也是很重要的。

　　然後平時也要做好自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。我們可以限制白天睡眠時間，除老年白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

　　綜上所述就是對失眠患者的護理措施有哪些這個問題的詳細解釋，在日常生活中，我們要時刻注意自己的睡眠情況，如果發現問題一定要及時到醫院進行檢查和治療，不能盲目的相信其他的小廣告，從而引發更嚴重的病情。

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