失眠的自我療法

一般情況下,對於失眠患者的心理治療方法,可以有很多。首先在價值觀上,就不要把睡眠看得非常重要,這是進行以下自我療法的首要理論基礎。在正常的人群當中30%的人,都出現過失眠的經歷,實際上,心神不寧就可以導致這種情況的發生。可以透過自我療法,來緩解。
通常情況下,失眠的自我療法包括,第一,如果在前一晚上沒有睡好,就可以在早晨洗熱水澡,也可以外出鍛鍊身體,透過這些方法,來調節,精力可以一樣充沛;第二,應該相信自己的生命力,要注意提升對於自己心理健康以及身體健康的自信;第三,如果出現失眠的情況,首先就需要調整自己,要多瞭解失眠的心理知識,要注意減少自己不合理的認知,與恐懼焦慮的心理,可以找親戚朋友傾訴,從而減輕壓力。

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