治療便秘最快的方法

比起以前的粗茶淡飯，一頓飯就是米飯青菜，現代人的飲食好了，但吃的東西卻比以前不健康得多，各種高脂肪食品、加工食品或者煎炸食品被送入腸胃，然後又加上少喝水、不運動，很容易就會出現便秘現象。

治療便秘的方法有：一、多喝水毋庸多言，水是人體最重要的組成部分，很多便秘的人都不愛喝水。而喝水正是解決便秘最實際也是成本最低的方法，不僅起到促進腸道蠕動的作用還能增加便意。最重要的是每天早上起床之後喝一杯溫開水，不要一口悶，要慢慢一口一口喝下去，刺激腸道運作。二、多吃蔬菜水果和雜糧很多人便秘是因為很少吃瓜果蔬菜，但是卻喜歡吃肉等高脂肪的食物，所以腸道內就缺少了膳食纖維。而膳食纖維對於腸胃運作來說是不可或缺的，可以促進胃腸蠕動，還能幫助結腸降低壓力，也是有益菌的能量來源。例如可以常吃蘋果、梨、柑橘、白菜心和五穀類等。三、多運動增加運動量，減少端坐或者臥床的時間，也能促進消化和腸胃蠕動，間接有助於通便。四、順時針輕揉腹部站立或者端坐的時候，將手掌放在右下腹部，順時針按摩30至50次，要求腹部每次下陷2cm左右，長期堅持對於便秘有一定改善效果。五、養成良好的排便習慣。每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。

多吃番薯，多喝蜂蜜水也可以有效緩解便秘的症狀哦。最重要的還是要保持健康的生活習慣。