有助改善睡眠的食物有哪些

某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關，現在很多人都會有晚上失眠的時候，有些時候失眠是心理壓力造成的，然而有些時候跟飲食有關係，晚餐注意要吃的清淡，才不會失眠，其實有助於改善睡眠作用的失眠飲食很多。一起了解一下吧！

我們都聽說過黃花菜吧！這種食物具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，還可以做出其它的美味佳餚，要想改善失眠的症狀，主要是堅持每日三餐喝黃花菜湯。我們在做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，從而做好了以後再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料。

酸棗仁想必很多人也都吃過吧，酸棗屬於中藥，若想用酸棗仁來對付失眠，這個方法其實很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

以上就是蒐集的關於有助於改善睡眠作用的失眠飲食的相關資料，想必大家都已經瞭解了吧！如果你經常失眠在選用安眠藥治療之前不妨先利用以上的方法試一試。