高血脂高血糖吃什麼好降血脂竅門

隨著社會的進步，我們的生活條件變得越來越好了，尤其是在飲食上面，基本上每頓都會吃到魚肉等營養高的食物。但是這也會導致一些健康問題的出現，如高血糖高血脂，那麼血脂血糖高吃什麼食物好呢？

高血脂對於飲食有著嚴格的要求，不合理的飲食會加重病情，科學飲食能夠輔助降血脂。高血脂的飲食，應限制膽固醇的攝入，少吃肥肉、動物內臟等多油脂的食物；低鹽、清淡飲食，限制鈉鹽的攝入，防止血脂升高引起高血壓；平時多吃蔬菜和水果，補充人體所需的維生素和纖維素。

血脂高的食物，在生活中也不少，例如，燕麥營養價值非常高，能夠降低膽固醇，幫助降血脂；大蒜能預防動脈粥樣硬化，降低血糖、血脂；菊花消沉血脂、降血壓；大豆所含不飽和脂肪酸，消沉膽固醇；蜜桔加速膽固醇轉化等。其他還有黑木耳、芹菜、柿子、香蕉、蘋果、獼猴桃等，都適合高血脂患者食用。

吃少了肚子容易餓，吃多了血糖容易升高，營養不均衡容易引發低血糖或血糖波動。當血糖值高於正常水平的時候就形成了高血糖。血糖高患者一定要按照血糖高飲食原則控制飲食，合理飲食。

1.控制每日攝入所有食物提供的總熱量，以達到或維持理想體重；

2.平時需要平衡自己的飲食，儘量多吃些多樣化、營養合理的食物；

3.限制脂肪攝入量，適量選擇優質蛋白質食物；

4.放寬對主食的原則。主食和副食合理搭配，健康飲食；

5.適量多吃高纖維食物；

6.減平時也要減少吃鹽的含量，如果我們吃太多的鹽的話可能會引起水腫、高血壓等問題；

7.合理安排餐次和時間，少量多餐，定時定量；

8.多飲水，限制菸酒。

因此在生活中高血糖，高血脂患者，在飲食上需要嚴格控制，外加多運動，這樣才更有利血糖、血脂的降低與穩定。以上文章內容希望能給各位帶去力所能及的幫助。