來姨媽胸脹痛如何緩解

高鹽食物應該在大姨媽來之前7-10天避免，因為這種食物會讓乳房脹大。經常在餐館吃一日三餐的人應該注意這樣一個事實，餐館裡的食物經常新增很多調味品，所以它的鹽含量比他們自己的菜高得多。如果你吃鹹味燉菜或小吃，不要馬上喝太多水，因為它不僅不能中和鹽，還會讓鹽透過液體滲透到血液中，壓迫血管。熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感到乳房疼痛時，你可以用毛巾包一個熱水袋，然後敷在胸前。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸溼後，冷熱交替著敷。催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含和維生素B群的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。

刺激乳房周圍可以促進血液和淋巴迴圈。每天晚上按摩7-10天，直到大姨媽也減輕脹痛。操作:用雙手和手掌輕輕地從左和右包裹一個乳房。然後收緊你的手，用你乳房底部的拇指從下面向上推你的乳房。每側重複10次。注意乳房脹痛時，最好不要按摩，以免給乳房太多刺激。醫學實驗證明，放棄每天喝咖啡的習慣會顯著改善乳房疼痛。

當然，不僅僅是咖啡，還有咖啡因、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛劑都應該遠離，以減輕疼痛。在大姨媽到來的前一週，儘可能多吃粗糧、全糧等低脂肪、高纖維的食物也能改善身體的營養平衡，緩解脹痛。如果胸罩太小，它會壓迫乳房，導致血液迴圈不良，從而引起脹痛。如果胸罩太大，它會導致胸部無法固定，並在運動中受傷。催乳素會導致乳房腫脹，所以你可以多吃富含維生素C和維生素B的食物，調節前列腺素E的產生，並有助於抑制催乳素的產生。