更年期經常失眠怎麼辦？

在快節奏的都市生活中，失眠已經成為一種現象，為之為我們帶來的便是心情焦躁，無法正常工作。尤其在更年期的女性更容易失眠，一種潮熱性的失眠，讓你心情很是煩躁，可是我們生命的約有三分之一時間是在夢鄉中度過的，如此長久的症狀，我們應該如何對待呢？

女性更年期最常見的反應中，除潮熱、月經減少以外，50%以上的人會出現情緒異常，而40%以上的人則明顯症狀表現為失眠。睡眠對任何一個階段的人來說都很重要，特別是針對更年期的女性，若是沒有一個良好的睡眠，會加重更年期女性生理惡性迴圈，從而使其身體心理各種表現形式更加明顯。

成因雌激素減少誘發失眠

失眠是更年期女性首要應該解決的問題，據王專家介紹，失眠會加重更年期女性其他症狀發生，引發情緒障礙、免疫力低下等，嚴重影響人們正常的學習和生活。更年期失眠的原因主要有以下幾點：

1、更年期女性超過70%以上都是由於雌激素減少，內分泌變化所致。

由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多症狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，時常感覺腰痠背痛，消化系統對營養的吸收減弱，骨質疏鬆、關節痛也隨之而來，而且產生抑鬱情緒，更易加重失眠。

2、夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。

突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。

3、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。

很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。

4、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多40左右歲的女性成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。

解決調節激素分泌是根本

解決更年期發生失眠，其根本是調節平衡激素分泌，消除患者抑鬱、焦慮的狀態。但是由於一些女性對激素類藥物產生的副作用很在意，所以一般都是患者自願使用激素類藥物。