失眠患者怎麼自我調理

一般來說,失眠患者進行自我調理的辦法,可以有很多。但是,失眠患者進行自我調理的前提是,一定要在專業醫生的指導下,來進行自我調理。
第一,失眠的患者,可以做深呼吸放鬆,在深吸氣的時候,慢慢的吸氣,呼氣的時候,也往外呼,該吸氣的時候,再暫停一秒鐘,如此反覆,患者就可以慢慢地放鬆下來;
第二,患者需要尋求,並且消除引起失眠的原因。在一般情況下,造成失眠的因素頗多,只要稍加註意,不難發現,只要原因消除,失眠就可以自愈;
第三,可以透過練功的方式,讓患者的身體動起來,在晚上使用溫水泡腳的同時,可以按摩足底,刺激腳底的穴位,以促進血液迴圈順暢。透過這種方法,雖然起效會比較緩慢,但是,對於失眠的患者來講,可以起到很好的作用。

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