長期睡眠不好怎麼治療

現實生活中，失眠的朋友們是非常多的，不論是上年紀的人，還是年輕人們，總是會失眠，晚上熬到很久才會睡覺，第二天就會出現乏累犯困的症狀，無法正常的生活與工作。那麼長期睡眠不好怎麼回事？那麼我們又該如何去改善這種情況呢，下面就讓我們一起來了解下吧。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下：我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法：與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三、溜狗：首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四、晚上7點後不要再吃正餐：這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五、泡個香精油澡或者海鹽澡：放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

以上就是給大家介紹的長期睡眠不好怎麼治療，失眠是很常見的一種情況，造成失眠的情況是多種的，老人們失眠可能是不適應環境所造成的，而年輕人們失眠可能就是工作的壓力比較大，導致的身心疲憊，精神比較緊張而導致的失眠，希望上述內容對您有所幫助。