10大雌性激素多的食物 補充雌激素對女性很重要

隨著女性年齡的不斷增長，體內雌激素的含量會越來越少，這類激素對女性身體健康起著不可替代的作用，一旦缺乏雌激素，會引發多種疾病產生。而日常生活中，不少食物中雌激素的含量都比較豐富，下文小編就給大家介紹一下10大雌性激素多的食物。

對於女性朋友來說，雌激素是穩定身體健康的重要激素，當體內雌激素含量過低之後，內分泌疾病、圍絕經期綜合徵、排卵障礙等疾病的發病率會大大增加，所以日常生活中要多攝入含有雌激素的食物，這樣可避免多種疾病的發生。那麼10大雌性激素多的食物具體包括哪些呢？

哪10種食物雌性激素含量豐富？

1、捲心菜

捲心菜含有一種礦物質，叫硼，該物質可促進雌激素分泌，也能平衡雌激素水平。常吃捲心菜，其中的膳食纖維還有潤腸通便和排毒的作用。

2、南瓜

南瓜中維生素E含量較為豐富，經常吃南瓜可有效提高機體抗氧化能力。此外，維生素E能作用於腦下垂體，進而使卵巢分泌更多的雌激素。而經常吃南瓜，可預防高血壓和多種面板疾病。

3、芝麻

芝麻中雌性激素含量較多，平時多吃一些芝麻，可平衡身體激素，具有保健養生的功效。

4、番茄

番茄具有美容養顏的功效，且含有硒元素，平時適量吃一些番茄，可幫助雌激素平衡，

5、牛奶

牛奶裡面存在豐富維生素D，當體內有足夠維生素D的情況下，可加速雌激素的分泌。

6、雞蛋

雞蛋的膽固醇含量豐富，而人體制造雌激素的原料就是膽固醇，對於女性朋友來說，每天吃一個雞蛋不僅可補充多種營養素，還能促進雌激素的生成。

7、黃豆

黃豆中所含的葉黃素，具有平衡雌激素的作用，對於體內雌激素含量較低的患者，可以多吃一些包括黃豆在內的豆製品。另外，黃豆中還有豐富的大豆異黃酮，其功效和性質與雌性激素相似。

8、魚肉

魚肉有大量不飽和脂肪酸，這種物質可平衡人體的激素水平，建議女性朋友平時可以多吃。

9、香菇

香菇有較多的硒元素，該元素可幫助雌激素的平衡，雌激素較低的朋友在日常飲食中可多攝入一點香菇。

10、堅果

堅果裡面有較多歐米伽3脂肪酸，該元素可刺激腦垂體分泌激素，每天堅持吃一些堅果，可保持雌激素分泌平衡。

綜上所述，雌激素多存在於捲心菜、南瓜、芝麻、番茄、牛奶、雞蛋、黃豆、魚肉、香菇和堅果當中，所以想要提高自身雌激素水平，不妨生活中多吃上述提到的食物。如果長期體內雌激素水平不達標，可能會引起多種內分泌和婦科疾病，所以對於雌激素過度缺乏的患者，單純食療效果不佳，需要藉助激素類藥物調理，之後配合生活中的食療，這樣才能避免疾病進一步加重。但需注意，雌激素不要過量補充，體內激素水平不穩，雌激素過剩，對身體也沒有好處。