怎麼預防產後肛裂

　　怎麼預防產後肛裂？由於女性在分娩之後長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低。使腸內容物易停滯在腸腔裡，難以排出。很容易導致便秘，誘發肛裂。

　　產後肛裂主要症狀是便後疼痛，嚴重者便後疼痛持續可達數小時之久，患者懼怕大便，結果糞便停留腸腔內時間更久、更乾燥，下次排便痛，形成惡性迴圈。

怎麼預防產後肛裂

　　產婦要吃易消化的食物，應適當多吃些新鮮蔬菜、水果，多飲水，可多喝些湯類，如魚湯、豬蹄湯等；少吃或不吃有刺激性的食物，如辣椒，以防便秘。

　　養成每天定時大便的習慣，每次大便後用溫水輕輕擯洗肛門，常洗浴，保持肛門處清潔。

　　避免長時間站著、坐著。

　　避免長期臥床休息，因為很多產婦因為長時間沒有下床活動，導致了腸胃蠕動較慢。長期這樣，很容易導致便秘，誘發肛裂。

　　女性產後儘早起床活動。自然分娩者產後1-2天可起床活動，初起床時可先進行輕微的活動，如抬腿、仰臥起坐、縮肛等，這對增強腹直肌能力、鍛鍊骨盆肌肉、幫助排便、恢復健康很有益處。

　　女性產後要多做縮肛、提肛練習，鍛鍊肛門括約肌，改善區域性的血液迴圈。具體做法是：在吸氣時提縮肛門，如忍大便狀，然後呼氣、放鬆，如此反覆，每次做10-20下，一日做2次。

　　一旦發生便秘，切忌強行排便，應及時去正規的肛腸醫院檢查。

　　孕期在醫生指導下可適當活動，更重要的是飲食得當，除了進食雞、肉、魚、蛋等食物外，還應適當吃一些蔬菜、水果和粗糧，豆類及其製品，紅薯之類食物也可適當吃一些。要多飲水，多喝湯，保持體內水分。