中醫認為老人睡眠不好如何調養

患有睡眠障礙的病人,需要在日常的生活當中,多加註意。
第一,需要患者養成良好的生活習慣,以及良好的睡眠習慣。患者在平時,一定要有規律的生活,同時,也要注意保持規律的睡眠習慣。
第二,飲食方面,患者在日常的生活當中,一定要以清淡的飲食為主,要注意少吃雞肉、羊肉以及牛肉,要多吃一些豬肉、淡水魚,也可以多吃蘋果、香蕉等這種型別的水果。
第三,患者要進行適當的戶外活動,要保持適當的運動量。這樣,有利於增加睡眠,從而可以起到改善睡眠的作用。
第四,要注意改善睡眠環境。患者睡眠的寢室房屋,要保持燈光柔和,也要注意保持寢室空氣的新鮮。
第五,要改善睡眠用具,要特別注意枕頭的質量,對於患者使用的床、被褥、枕頭的軟硬度、高低都要合適。

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