肩周炎的鍛鍊方法有哪些?

對於肩周炎患者來說，如果只透過藥物治療並不能完全獲得康復。而對於肩周炎這種骨科疾病來說，如果患者可以經常進行一些科學的鍛鍊，也是可以起到治療效果的。那麼，哪些鍛鍊最適合肩周炎患者呢?大家來看一下吧!

肩周炎的鍛鍊方法如下：

1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

2.手指爬牆--肩周炎患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

3.體後拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

5.後伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

6.梳頭--肩周炎患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。

7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

8.旋肩--肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

對於肩周炎患者來說，如果日常生活當中可以根據自己的身體狀況，選擇最適合的運動方式，是完全可以減少疾病帶來的身體不適症狀的。希望透過上面我們骨科專家介紹的運動方法，可以讓更多的肩周炎患者恢復健康。