失眠應該怎樣治療？

　　現在，越來越多的朋友正在受到失眠的困擾，失眠已經成為影響我們健康幸福生活的一個重要因素。造成失眠的原因可能有很多，壓力大、不健康的生活習慣等。那麼，我們怎麼做可以治療失眠的狀況呢?

　　1、多做運動

　　做一些運動可以有利於人們更快的進入夢鄉，人們要堅持每天早晚各做一套梳頭操，做法是用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次。或者堅持梳頭，而且保證梳頭的正確方法：由前向後，再由後向前;由左向右，再由右向左。如此迴圈往復，梳頭數十次或數百次後，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質，如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可

　　2、聆聽

　　聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　3、閉目入靜

　　治療失眠可採取哪些方法?失眠治療方法還包括：上床之後，半閉雙眼，即眼睛微微張開一條縫，那麼這時候精神活動雖然還在運作，但交感神經活動的張力已經大大下降，這樣就能放鬆身心，還能誘導人體逐漸進入睡意蒙朧的狀態。

　4、身體放鬆

　　保證身體及心理的放鬆，同時選擇合適的睡姿，這樣就能很好的避免失眠，還能使睡眠過程更加舒適。睡眠姿勢最好是側臥，以舒適為宜。

　　以上便是對治療失眠症狀方法的具體介紹，希望各位朋友能正確認識到失眠帶給我們的影響，對失眠症狀能多多重視。失眠情況嚴重的朋友應該及時去醫院就診，在醫生的指導下恢復健康。