高血壓如何預防

猶如膾炙人口的流行音樂一樣，高血壓這種可怕的疾病也迅速在人群之中蔓延開來。那麼，對於高血壓的肆虐，我們應該採取什麼措施加以預防呢？權威專家來教你高血壓的一般流行的規律，以供大家學習：

高血壓流行的一般規律

(1)高血壓患病率與年齡呈正比。

(2)女性更年期前患病率低於男性，更年期後高於男性。

(3)有地理分佈差異。一般規律是高緯度(寒冷)地區高於低緯度(溫暖)地區，高海拔地區高於低海拔地區。

(4)同一人群有季節差異，冬季患病率高於夏季。

(5)與飲食習慣有關。人均鹽和飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平越高。經常大量飲酒者血壓水平高於不飲或少飲者。

(6)與經濟文化發展水平呈正相關。經濟文化落後的未“開化”地區很少有高血壓，經濟文化越發達，人均血壓水平越高。

(7)患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關，與體力活動水平呈負相關。

(8)高血壓有一定的遺傳基礎。直系親屬(尤其是父母及親生子女之間)血壓有明顯相關。不同種族和民族之間血壓有一定的群體差異。

(9)要從飲食、平時作息規律上進行調整，比如少吃高鹽、高脂的飲食，高膽固醇以及高脂肪。要做到多吃綠色的蔬菜和水果，一般不要吃動物的內臟，比如肥肉、燒烤、煎炸等食品。另外要戒菸戒酒，不要熬夜，要注意保持情緒的平穩，起居有規律。

高血壓之所以可怕，是因為它的發病的誘因十分的複雜，不同的原因所造成的高血壓都是十分難以治癒的。因此，專家提醒，在平時的生活當中養成一個良好的生活和飲食習慣，是預防高血壓最為有效的方法。