失眠吃什麼食物效果最好

無論是老年人還是年輕人，會有晚上失眠的現象，會導致入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。那麼失眠吃什麼好？在我們平時的生活中，哪些食物可以幫助我們睡眠可以緩解失眠的？下面為大家詳細的介紹下相關的知識。

食醋：醋對助眠也有一定的幫助哦。多是用於長途遊覽的人。如果你遊覽回來後，發現自己不能入眠的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安定入眠了。

糖水：如果因為天氣悶熱，內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。水果：有些生果吃能夠促進睡覺。有些生果放在枕邊，也能夠促進睡覺。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很簡單入睡的。也能夠把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入睡。麵包：晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，吃麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。小米粥：晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。牛奶：這個就不用說了。相信大家都知道。牛奶不僅養分，並且也有按捺大腦振奮的功用，能讓人極易入睡。所以，睡不著的時分，就喝杯牛奶吧。

失眠吃什麼食物好？透過上述的介紹，相信大家對失眠吃什麼食物也有了一定的瞭解了，經常失眠的患者在平時可以吃一些食醋、糖水、水果、牛奶、麵包、小米粥等，對緩解失眠有一定的幫助。綜上所述的概括希望對大家有所幫助。