怎麼預防更年期綜合症

很多很多人都會擔心自己會得上更年期綜合症,得上這個病真的會很麻煩,不僅會讓患者本身不舒服,也會是周圍的人產生恐懼感。所以我們儘量在更年期到來之前做好預防工作,下面我把詳細的方法告訴大家,希望對你們有幫助。

步驟/方法:

1、在睡覺之前一定不可以進食,但是可以吃一些新鮮的水果,然後必須在休息半小時後睡覺。日常生活多吃比較營養化的食物,例如芹菜這類。

2、睡覺之前要進行放鬆。我們在睡前最好不要過度用腦,那樣會在睡前使大腦興奮,導致變成了失眠。至少保證有8小時以上的睡眠時間是必要的。

3、日常生活多做運動,例如慢跑,游泳,騎腳踏車這些都是很有幫助的,加快新陳代謝增加自身免疫力。心情要保持舒暢,不要有過多的壓力。

注意事項:不要亂用藥物。

血管舒縮症狀 主要表現為潮熱、出汗,是血管舒縮功能不穩定的表現,是絕經期綜合徵最突出的特徵性症狀。約3/4的自然絕經或人工絕經婦女可以出現。潮熱起自前胸,湧向頭頸部,然後波及全身,少數婦女僅侷限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱,面板髮紅,緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等,發作頻率每天數次至30~50次。夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年,有時長達5年或更長。

更年期綜合徵中最典型的症狀是潮熱、潮紅。更年期綜合徵多發生於45~55歲,90%的婦女可出現輕重不等的症狀,有人在絕經過渡期症狀已開始出現,持續到絕經後2~3年,少數人可持續到絕經後5~10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現更年期綜合徵,術後2個月達高峰,持續2年之久。

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