孕婦貧血怎麼辦?

很多的孕婦在懷孕期間，都會或多或少患有一定程度的貧血疾病。其實對於貧血來說，因為孕期飲食和身體狀態的改變，所以貧血很容易出現在孕期媽媽身上。那麼，孕婦出現貧血的話，該怎麼辦呢?

1.孕前就開始調理身體

孕前應把身體調整到最佳狀態，積極治療月經過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習慣，飲食安排應營養均衡。

2.適當多吃富含鐵的食物

動物肝臟

豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每週吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。

動物血液

含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

瘦肉和雞蛋

含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。

黑木耳、紅棗、紅豆

這些食物都含有較豐富的鐵質，經常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。

3.提高腸道對鐵的吸收

孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1％-5％。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

促進鐵吸收Tips：

餐後1-2小時後再飲茶，茶中的鞣酸等就不會抑制鐵吸收。

隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。

鈣與鐵的吸收相互對抗，應在兩餐間進食牛奶、乳酪及其他乳製品。

4.口服鐵劑進行補充

貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進行補充。也有一些醫院建議懷孕4個月後就服用鐵劑來預防貧血，這是因為“生理性貧血”是每位孕媽咪都會遇到的問題，如不及時干預，很容易發展成為病理性的貧血。

對於貧血的孕期媽媽們來說，想要保證身體的健康，那麼首先就要均衡自己的日常飲食。多補充一些補血食物，養成良好的生活習慣，不僅僅對孕媽媽們來說，對寶寶的健康也是非常有益的哦。

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