高血壓高血脂高血糖不能吃的食物

一般高血脂的症狀多表現為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等另外，高脂血症常常伴隨著體重超重與肥胖。高血糖：尿多，面板乾燥，脫水極度口渴；噁心，嘔吐，腹部不適；厭食，體重減輕，虛弱無力；心跳快速，呼吸緩而深；血糖測試值升高；尿糖測試呈陽性反應。高血壓：頭疼、眩暈、耳鳴、心悸氣短、失眠、肢體麻木。那麼高血壓高血脂高血糖不能吃的食物有哪些，我們一起來看一下。

1，主食米飯要定量，不可多吃也不可少吃；

蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等；

少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等；

4、保證蔬菜充足新鮮。

新鮮蔬果不僅富含維生素、葉綠色等多種營養素，也是膳食纖維的主要來源。它能阻止腸道吸收並排出多餘的膽固醇、重金屬等有害物質，輔助降低血脂，改善血液環境。

加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式。

5、可以喝茶，平時飯後可以喝一杯桑葚火麻茶，成分含番石榴果、桑椹，別的茶是不具備的，所以對降三高有很好的輔助功效。

6、少鹽少油

飲食過鹹是高血壓的重要風險因素之一。食鹽攝入過多，會導致血管管腔變細，血流阻力增加，血壓升高。同時也會加重腎臟負擔，造成排鈉障礙，升高血壓。

健康成人的食鹽攝入量應控制在5g/天，高血壓患者儘量控制在3-5g/天，如果高血壓、糖尿病並存，食鹽攝入量不超過2g/天。

7、適量運動。

節假日期間看電視的機會很多，不要“忘我”地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標準也會影響“三高”指標，多到戶外散步運動可減輕身體負擔。

最後對於三高的人來說，一定要控制飲食，才能夠讓三高遠離自己！如今生活，非常的不規律，壓力太大，並且飲食不規律，還經常吃對身體不好的食物，都是容易造成對身體的傷害！所以對於三高的人來說，儘量遠離以上的食物！