怎樣預防高血壓呢？

預防高血壓的方法有：1、平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜　2、適當的運動量 3、戒菸限酒　4、平衡心態 ？ 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。

當今社會高血壓的發病人數逐漸增多，而且逐漸年輕化，它給患者的身體和生活多帶來了很大的影響，所以我們要積極的治療，在治療的同時還要做好相應的預防工作，這樣可以延緩疾病的進展，那麼到底應該怎樣預防疾病的發生呢？一起來了解一下吧。

1、平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜

2、適當的運動量：運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。

3、戒菸限酒：吸菸會導致高血壓。研究證明，吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢？因為菸葉內含有尼古丁(菸鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

4、平衡心態：高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。預防高血壓有什麼方法，患者可透過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

透過以上這些介紹，你知道該如何做來預防高血壓的發生和進展了嗎？希望大家能按照以上這些方法去做，這樣既能讓自己有一個健康的身體，還能減少家人的擔憂，讓我們有一個幸福的家庭，大家行動起來吧。