容易引起腰肌勞損的原因

很多辦公室一族中午沒有地方休息，乾脆就利用午休時間，坐著或趴著來進行對自己的“充電”，但大多數人都認為趴著不文明，於是就有越來越多的人選擇了坐著睡覺的習慣，但是這並不是一個好現象，因為久了就很容易引起腰肌勞損的病發症。

當我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數坐睡的姿勢都是很彆扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。醫學專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。此外，人們熟睡後，心率會變慢，血管會擴張，流經各種臟器的血液，會慢下腳步。若坐著睡覺，流入大腦的血液特別少，加上午睡多在午飯後，血液本來就要加大對腸胃系統的灌注，就會造成腦組織血液量不足，一覺醒來，反而頭暈耳鳴、視力模糊、面色蒼白。

專家介紹，長期久坐的人，如每天堅持“拱橋”運動，即仰臥於硬板床上，用頭部、雙肘及雙足做支撐點，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，保持數分鐘後緩慢重複兩三遍，難度不大，費時不多，能有效預防治療輕微的腰肌勞損。

腰肌勞損的預防

1、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

2、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

3、使用硬板軟勢床，睡眠是人們生活的重要部分之一。

4、防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。

5、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

6、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。

7、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

8、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊是必要的。

上述的分析大家瞭解了吧，生活中大家要知道，良好的生活姿勢是保證身體健康的重要因素。所以，提醒廣大的午休人群，只有選擇正確的休息姿勢，才能更好的預防腰肌勞損。